もくじ
便秘、お腹の張りってつらいし、お肌にも悪いから本当にどうにかしたい！
でもどうしたらいいの？そんな方におすすめの美腸スムージーをご紹介します。
1. 日本山人参で美腸スムージー
私はダイエット、体質改善のために日本山人参(にほんやまにんじん)を飲み始めました。
飲んでるうちに、日本山人参パウダーとヨーグルトとオリゴ糖の３つの組み合わせがすごくお腹にいいことに気づいたんです！
そして、さらにパワーアップさせたのが、これからご紹介する美腸スムージーなんです。お腹の調子が悪い人はぜひ試してみてくださいね。
2. 美腸スムージーが腸にいい理由
腸内環境を整えるには、食物繊維とオリゴ糖と乳酸菌が必要です。
美腸スムージーは
- 必要な栄養素をかんたんにとれる
- おいしいから毎日つづけられる
- 腸スッキリでお肌もきれいに
さらに、日本山人参パウダーをプラスすることで、不足しがちなミネラルやアミノ酸がとれて、ハーブのチカラで元気になれる。
ノンカフェインのパワフルなハーブなんですよ♪
3. 美腸スムージーを作ろう
インスタに作り方の動画を載せてます！だれでも簡単につづけられるレシピなので、ぜひ試してみてくださいね。
3-1. 美腸スムージーの材料
- 日本山人参パウダー（ティースプーン１杯弱）
- ヨーグルト(大さじ山盛り2杯)
- 牛乳（100ml）
- オリゴ糖(小さじ1杯)
- 人参(小さめ１本)
- バナナ(小さめ1本)
日本山人参パウダーとバナナとヨーグルトは最高に相性がいいです！
牛乳を豆乳にしたり、人参をほうれん草や小松菜にしたりするのもOK。
3-2. 美腸スムージーの作り方
- バナナと人参を適当にカット
- カットしたバナナと人参、そのほかの材料をすべてミキサーで混ぜる
すごくおいしくて、お腹もいっぱいになります！
日本山人参パウダーは、多すぎると苦みがでるので、最後に入れて味を調整してもいいです。
4. 腸すっきりのひみつ！
①ゆるやかエネルギーに
➨食物繊維たっぷりの美腸スムージーはおなかの中をゆっくりと流れるから、血糖値が上がりにくい。
②乳酸菌がパワーアップ
➨オリゴ糖（バナナにも入ってる）が豊富だから、腸の中で乳酸菌が増えるのを助けてくれる。
③腸を元気に動かす
食物繊維が便をふくらませて腸を刺激するから、便が出やすくなる。日本山人参のパワーで体の中からめぐりが良くなる！
5. おいしく楽しくキレイに
スムージーやってみたけど、続かなかった。そんな人の多くは嫌々ながらやっていたり、楽しめてないことが原因かも？
自分の大好きな味を見つけて、アレンジも楽しんじゃおう！
私は便秘がちでしたが、日本山人参パウダー&ヨーグルトで快便になりました。さらにスムージーを始めてからは、毎日スッキリ楽しい朝ごはんタイムになっています♪
日本山人参パウダーは農薬不使用でパワーいっぱいのハーブ。
私は日本山人参ダイエットをはじめて、－6㎏！コンプレックスの下半身太りも解消できました。
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