日本山人参茶は「神の草」ともいわれる薬草茶ですが、フルーツとも相性ばっちりです。

美肌に必要な効果は？

• ビタミン類⇒肌の再生を促す、シミ、シワを防ぐ
• 食物繊維⇒腸内環境を整える
• カリウム⇒老廃物を流してデトックス、むくみ予防

フルーツの選び方

あなたの体調に合わせてフルーツを選ぶのもおすすめです。

美白、抗酸化：いちご、マンゴー、レモン

便秘解消：キウイ、イチジク、りんご

貧血予防：レーズン

1．フレッシュフルーツティー

柑橘系や桃は特におすすめです。

①材料

• お好みのフルーツ（今回はあまおう、デコポン、レモン、キウイなど）
• ホットの日本山人参茶　適量
• はちみつ　または　砂糖　お好みで

②作り方

1. お好みのフルーツをカットします
2. ポットに材料を入れ、日本山人参茶を注ぎます
3. 3分蒸したら完成
4. お好みではちみつや砂糖を入れてください

アイスで飲む場合は少し濃いめのホットティーを作り、蒸した後に氷をグラスに入れます。

2．ドライフルーツティー

ドライフルーツでもおいしいフルーツティーができます。

①材料

• お好みのドライフルーツ（今回はオレンジ、みかん、キウイ、イチジク、マンゴー）
• ホット日本山人参茶　　適量

②作り方

1. お好みのドライフルーツを用意します
2. ポットに材料を入れ、日本山人参茶を注ぎます
3. ７分程蒸したら完成

アイスで飲む場合は少し濃い目のホットティーを作り、蒸した後に氷を入れたグラスに注ぎます。
飲み終わった後のフルーツはヨーグルトに混ぜたり、ハチミツをかけても美味しくいただけます。

まとめ

日本山人参にはビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維が豊富なので、フルーツと一緒に飲んでさらに栄養たっぷりになります♪

ただし、糖分の取りすぎは良くないのでほどほどにしておきましょう。